Mindfulness, ou atenção plena, quando bem exercitada, promete, aumentar a concentração e melhorar a sensação geral de bem-estar, inclusive diminuindo o estresse.

Para desenvolver mindfulness, comece com uma prática simples que leva somente três minutos do dia. A forma mais prática de incorporar o mindfulness à rotina é fazer pequenas pausas ao longo do dia. Escolha os melhores momentos, de forma geral, pausas pela manhã, à tarde e à noite. Pare, feche os olhos e faça entre cinco e dez respirações. Foque apenas na sua respiração. Sua mente pode ficar inquieta, mas ao prosseguir você conseguir levá-la para um lugar de tranquilidade. O objetivo dessa prática é desenvolver a capacidade de focar. Se outros pensamentos surgirem, deixe-os passar , foque somente em sua respiração e assim sua capacidade de focar fica ainda mais forte.

Difícil? Não, não é. Todo mundo consegue encontrar três intervalos de um minuto ao longo do dia. Quem realiza essa atividade relata que melhorou com relação a ter mais calma e melhores tomadas de decisão, características importantes para qualquer líder.

Que tal começar hoje?