Mindfulness é uma expressão que significa “atenção plena”. Nos últimos anos, o mindfulness vem avançando no ambiente corporativo. No Brasil, o termo ainda é pouco conhecido, mas algumas empresas já estão oferecendo aos seus funcionários essa prática, como alternativa para acalmar a mente e aumentar o foco.

Para exercitar mindfulness, comece com uma atividade simples que leva somente três minutos do dia.

A forma mais simples e prática de incorporar o mindfulness à rotina é fazer pequenas paradas ao longo do dia. Escolha os melhores momentos, e procure fazer paradas pela manhã, à tarde e à noite. Pare, feche os olhos e faça entre cinco e dez respirações lentas. Concentre-se somente na sua respiração. Sua mente pode ficar inquieta, mas ao continuar você conseguirá levá-la para um lugar de tranquilidade. O objetivo dessa prática é desenvolver a capacidade de focar. Se outros pensamentos surgirem, deixe-os passar, foque somente em sua respiração e assim sua capacidade de focar fica ainda mais forte.

Você achou difícil?  Não, não é. Todo mundo consegue realizar três intervalos de um minuto ao longo do dia. Quem realiza essa atividade  garante que, após as pequenas pausas, tem um dia mais produtivo , menos estressante, mais calma e conseguem tomar  decisões mais assertivas, características importantes para qualquer líder.

Que tal começar hoje?